Antojos de hipoglucemia y coma lo que quiera sin aumentar de peso

gerard Apfeldorfer

¿Cómo comer todo lo que te gusta sin engordar?

¿Te gustan los patés y las salchichas, las papas Dauphine y los gratinados Dauphinois? ¿Te encantan los helados de fresa, los pasteles llenos de crema y las galletas de chocolate? Tienes suerte: no te engorda.

No engorda, siempre que coma lo suficiente para comer y no tenga hambre. De hecho, con un alimento tan nutritivo, uno se sacia rápidamente y, a menudo, uno se da cuenta de que uno tiene, en su plato, mucho más de lo necesario. ¿Qué hacer con el excedente? Déjalo, por supuesto. Sin escrúpulos, sin remordimientos, ya que justo ahora, mañana, cuando tu apetito regrese, puedes comer un poco más.

Si no puede renunciar al exceso de comida, le aconsejo que la practique: por un tiempo, siempre deje un tercio o un cuarto de cada plato. Separe lo que deja antes de comenzar a comer. También deja un cuarto de manzana y un poco de tu yogurt en la olla. De esta manera, dejarás de pensar en términos binarios, como todo, no como nada, y pasaré de números enteros a números mixtos.

Ser capaz de no comer todo lo que tenemos ante nosotros es tener la opción de comer o no comer, según su apetito o lo que hemos decidido. Ya no depende de la comida. ¿No puedes considerar el luto como una comida apetecible? ¿Te sientes obligado por tus deseos? ¿No reconoces tus sentimientos de hambre y saciedad? Usted no tiene control sobre su ingesta de alimentos? Esta es otra historia ...

¿Qué es un deseo de hipoglucemia?

Una disminución en las células cerebrales de glucosa resultados en un hambre convincente, un estado de ansiedad, fuerte fatiga, dificultad para concentrarse, sudoración, malestar hasta desmayos. Esta falta de azúcares se produce en ayunas, a menudo en el final de la mañana o media tarde, y se ve favorecida por la privación y el consumo de alimentos ricos en carbohidratos alterna. Este deseo de hipoglucemia se debe a la hiperreactividad del páncreas, que secreta demasiada insulina.

El hambre de origen psicológico, que también se refleja en la ansiedad, sino también por una sensación de vacío, aburrimiento, malestar general, firmar alimentos uso habitual de hacer frente a las dificultades de un orden psicológico. Es común en personas con restricción dietética.

Gerard Apfeldorfer

psiquiatra, psicoterapeuta, este especialista en trastornos de la alimentación ha publicado numerosos libros, entre ellos comer en paz (Odile Jacob, 2008) y se reúne cada mes para los usuarios de las psicologías.com en la sección de Respuestas de expertos.

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