Forum: ¿Cómo no compensar con comida?

Cómo dejar de hacerlo apresurarse en la comida al menor estrés? ¿Por qué esta irrefrenable necesidad de vaciar los armarios por la noche? ¿Por qué comer equilibrado es tan difícil? En la sección The Food and Me Foros de Psicología, muchos de ustedes se hacen estas preguntas. Extractos.

Julie Martory

"Como bien por la mañana y al mediodía, pero cuando es hora de irme a casa después de un estresante día de trabajo, me dirijo directamente a la cocina y me pongo muy gordo. Me llena, y después estoy bien, me relajo, o duermo, es un reflejo que no sé qué hacer ... ¿Cómo no puedo arrojarme sobre la comida? " Marlène

Psychonauts 'Answers :

"Hace un año, mi médico me dio un curso de reflexología y aprendí a respirar nuevamente, luego a dominar mi respiración para manejar los picos emocionales nocivos. Unos meses más tarde, decidí abordar mis problemas de alimentación. Con la ayuda de mi sophrologist, primero aprendí a escuchar y reconocer las sensaciones en el momento de estos episodios compulsivos.

Gimnasia Estoy comenzando con algunas respiraciones profundas, luego escucho la sensación de llamar a la comida: es ¿Realmente la sensación proviene del estómago? O más bien, ¿el diafragma? ¿Mis papilas gustativas son dulces o gordas? ¿O mi cerebro? La idea también es, por la respiración, retrasar el momento de la fisuración. Una vez en dos, funciona solo y no necesito una derivada; en otros casos, tomo un gran vaso de agua, enciendo mi computadora para revisar mis correos, etc. " sabrinaw02

" Cuando somos bebés y lloramos, nos dan la botella o, mejor aún, el pecho. Cuando eres grande, mantienes esta asociación: insisto, así que tengo que comer para relajarme.

Para tener un éxito definitivo al no tirarse a la comida cuando llegas a casa, no debes acumular tanto estrés en tu día ... No necesariamente puedes cambiar lo que te sucede durante el día, pero puedes cambiar la forma en que lo administras. Almacenar todo, fingir ser fuerte, recibir los golpes apretando los dientes ... Eso está bien, pero no es natural.

Creo que para poner fin a este tipo de comportamiento, lo mejor es consultar a un psicólogo porque es de origen que debe cambiar. Para cuando te vayas a casa con tu deseo de grasa, ya es demasiado tarde. " Pepicho

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" ¿Por qué? En lugar de probar una y otra vez dietas milagrosas ¿quién camina el tiempo para hacerlo pero le devolvemos 10 kilos extra cuando lo detengamos, no podemos simplemente adoptar una dieta equilibrada, de una vez por todas?Comer equilibrado, en movimiento ... parece tan simple. ¿Por qué tantos tenemos problemas de peso? " Noisettine

Psychonauts 'Answers :

" Cuando llegamos a escucharnos a nosotros mismos, a reconocer nuestras necesidades y deseos psicológicos, que tomamos cuidado de nuestra cordura, la salud en el plato es natural. Comemos entonces nuestro hambre, comemos menos tóxicos, más sanos, nos hace felices. Y el peso se regula a sí mismo. Es una historia de autoestima y respeto. " Cachoubis

" Por un lado, tiene el cuerpo, una "máquina" orgánica con necesidades ... Por otro lado, están nuestros deseos, nuestros gustos ... Simplemente es necesario "observar" la diferencia entre estas dos entidades ... Al final, el objetivo es tratar de hacer lo mejor para mejorar el propio bienestar. Enojarse con las realidades de la vida es estar enojado consigo mismo ... " Missunny

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