¿Pierde peso y mordisquea de todos modos?

¿Pierde peso y mordisquea de todos modos?

Después de años de "Yoyo" tengo algo de exceso de peso (5 kg) y un trastorno alimenticio que es picar cada hora. Las muchas dietas que hice no me permitían comer entre comidas y siempre terminaba resquebrajándome. ¿Es posible perder peso sin dejar de mordisquear si la cantidad total de calorías en un día no supera las necesidades? wizzlolo, 37

Gérard Apfeldorfer

Psiquiatra y psicoterapeuta

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Es perfectamente posible alimentarse haciendo múltiples ingestas dietéticas durante el día. Así es como comemos la mayor parte del tiempo en el sudeste asiático, y no parece que la obesidad esté floreciendo en estos países.

Lo importante no es el número de la ingesta de alimentos, que es fijado por las normas culturales, pero para saber lo que es necesario corresponden estos puntos de venta de alimentos. ¿Están dictados por el hambre? Entonces, todo está bien porque es legítimo comer cuando tienes hambre. Advertencia: también es necesario dejar de comer cuando están llenos, y por lo que si se come mucho, por lo que no será hambre pronto! Conclusión: Comer a menudo significa que comemos poco cada vez. Entonces, podemos perder peso comiendo bien, ya que no comemos más de lo que el cuerpo demanda.

Comer sin hambre, y a menudo sin fin, es otra cosa: a menudo, comemos según sus emociones. Por ejemplo, porque estamos aburridos, o tenemos emociones que queremos evacuar. Una vez aquí y allá, esto no es un problema, pero cuando este comportamiento es permanente, entonces sí, probablemente comemos más de lo que necesitamos y tenemos muchas posibilidades de tener sobrepeso. El problema no es controlar más la ingesta de alimentos, sino resolver los problemas emocionales.

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