Preparar naturalmente la piel para el sol

¿Mejor manera de tener una buena complexión sin arriesgar tu piel? Apuesta por caratenoides. En el menú: jugo de zanahoria, tomates, pimientos rojos y polvo de urucum.

Ariane Le Febvre

Una dieta colorida

Opte por frutas y verduras ricas en carotenoides, estos pigmentos que promueven el bronceado y se ven bien. Nuestro cuerpo no sabe cómo sintetizarlos, solo los alimentos pueden proporcionarlos. La mayoría de los antioxidantes son licopeno y luteína, que también protege nuestros ojos. Para agregar al menú un mes antes de ir de vacaciones: tomates, zanahorias, pimientos rojos, albaricoques, mangos, melón, sandía, vegetales verdes, perejil ... Crunch una zanahoria al día o comenzar el día con un jugo, para hacerlo usted mismo con dos o tres zanahorias orgánicas Puedes mezclarlo con una o dos naranjas prensadas, las necesidades de la vitamina C de la piel aumentan bajo el efecto de los rayos UV. Importante: elija sus frutas y vegetales maduros y bien coloreados, que son los que concentran más carotenoides. Y combina las verduras con un poco de aceite de oliva, la presencia de sustancias grasas facilita su asimilación. Las vitaminas están justo debajo de la piel de frutas y verduras, pelarlas superficialmente. También puede darle sabor a su pasta, arroz y otra quinua ... polvo de urucum, una planta amazónica muy concentrada en betacaroteno y selenio. Piensa también en omega-3 (aceite de colza, pescado graso, mantequilla enriquecida) para mantener la piel flexible y luchar contra el riesgo de ignición causada por el sol.

Buena hidratación

Una piel bien hidratada (tanto en interiores como en exteriores) es más resistente al sol, un gran secuestrador de agua. Beba un litro y medio de agua todos los días y aplique un cuidado hidratante por la mañana y por la noche. Puede agregar unas gotas de aceite de zanahoria orgánico (disponible en tiendas orgánicas) a su crema de día para "albaricoque" su tez. Adopte con su piel gestos suaves, manchas que causan fricción.

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