Sueño yóguico para recuperar la energía

El sueño yóguico es una técnica de relajación muy poderosa, tan reparadora como una buena noche; la diferencia es que uno permanece consciente, o trata de permanecer, todo el tiempo.

Paul Velasquez

Según la leyenda, Brahmā, el dios creador del hindú, "dormía" entre las sucesivas creaciones del mundo. Pero fue un sueño especial, que le permitió "percibir el extravagante sol en el cielo". Para el yogui, el sueño nunca está inconsciente. A la luz de lo que la ciencia occidental nos ha enseñado sobre las virtudes del sueño, la ultravigilancia de Brahmā puede parecerle desafortunada, pero la noción de "conciencia" en el yoga no es exactamente la misma. lo mismo que se escucha en el pensamiento filosófico occidental. El sueño es la ocasión de un "tiempo de despertar", una apertura a uno mismo y al mundo, al ser y a la muerte.

Es a este viaje como ningún otro que nos invite aquí Pierre Bonnasse. Escritor, entrenador de sofrología y profesor de yoga, Pierre Bonnasse nos ilumina y nos guía a través de un gran librito que dedica al "sueño consciente", Yoganidrâ: la práctica del sueño consciente (Almora).

Prácticas preparatorias

El hecho de mentir en la llamada postura del cadáver, inmóvil, sin querer hacer nada (¡recuerda!), Es en sí mismo un ejercicio formidable. Es el ejercicio con el que comenzamos y al que toda la práctica nos hará volver: simplemente, acostarse, ser (uno nunca lo repetirá lo suficiente), sin palabras, sin pensar. Tumbado en el suelo, con los brazos y las piernas ligeramente separados, las palmas hacia arriba (cuando sea posible), la espalda adherida al piso. Es una postura que se puede adaptar con un cojín debajo de la cabeza o debajo de las rodillas para aliviar la zona lumbar.

Relajación del cuerpo (cara, manos, brazos, hombros, cuello, espalda y piernas) al tomar conciencia de los puntos de apoyo en el piso o en la cama. Conciencia también del aire que entra, fresco, que sale, un poco más cálido. Inspirar y exhalar, tomar y dar, vivir y morir. Soule après soule, me entrego a la inmovilidad. Para lo inmutable. La paz inmóvil, el placer de ser, solo ser ...

Las respiraciones. La instalación instalada, Pierre Bonnasse nos invita a simplemente observar el flujo y la reflexión natural de la respiración, sin tratar de controlarla. También es posible adoptar una postura de respiración particular, por ejemplo, un tiempo de inspiración para dos tiempos de expiración, o un tiempo de inspiración para cuatro tiempos completos de retención pulmonar y luego dos tiempos de espiración. El mantra para pensar es simple: "Yo soy".

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