Escribir para sanar un poco de

David Servan-Schreiber

¿Tu médico te pidió que escribieras la historia de tus desgracias? Probablemente no. Sin embargo, el muy serio Journal of the American Medical Association publicó recientemente un estudio que muestra que la escritura podría tener una profunda influencia en el sufrimiento físico. Los pacientes con asma o artritis han tenido que describir el momento más difícil de sus vidas. Otros, solo su plan para el día. Cuatro meses más tarde, los que habían trabajado en sus problemas durante tres días consecutivos a razón de veinte minutos al día, se sentía mejor, tomaron menos medicamentos para aliviar sus síntomas y habían visto a su médico menos! Si hubiera una píldora que tuviera tres de esos efectos, ningún médico la prescribiría.

Estos asombrosos resultados aún no se han confirmado. Pero novelistas no siempre han cumplido las virtudes terapéuticas de la escritura? "Una novela es siempre autobiográfico," recuerda Madeleine Chapsal, y el ejercicio es liberador. La autora a menudo ha hablado de cómo ha sanado de la herida casi mortal del hombre que la estaba dejando (en Casa de Jade ). Pero no es necesario escribir una novela, o tener éxito, para que nuestras propias palabras nos curen. Ni siquiera es necesario ser leído por otro. Prescripción de un ensayo narrativo con fines médicos es una práctica conocida desde hace tiempo para el tratamiento del trastorno de estrés post-traumático o estados depresivos luto. Los pacientes tienen la tarea de describir los detalles de lo que han vivido y aún obsesionarlos. El simple hecho de poner palabras en el papel a menudo trae una sensación de alivio. "Como una piedra enorme que tengo más que usar", me dijo un médico kosovar que acababa de diez páginas acerca de su éxodo.

Los estudios cerebrales funcionales confirman la extraña relación de las palabras con los marcadores neurológicos del trauma emocional. En el cerebro de los pacientes que sufren de trastorno de estrés postraumático, la memoria del evento se acompaña de la activación de la corteza visual ( "la imagen inolvidable"), y los núcleos límbicos responsable de las emociones y de sus manifestaciones en el cuerpo. Simultáneamente, el centro de la expresión del lenguaje, el llamado área de Broca, se desactiva. Es como si la naturaleza física de las memorias traumáticas en el cerebro fuera incompatible con las palabras ("No hay palabras para decir lo que experimenté ..."). La escritura puede cambiar el equilibrio entre las diferentes áreas de representación que se activan para una memoria determinada. Revivir las palabras parece ayudar a las emociones bloqueadas a extenderse y liberar las energías internas.

Por supuesto, el psicoanálisis siempre ha pregonado el poder liberador del lenguaje sobre el dolor psíquico. "La cura con la palabra" fue el apodo de sus comienzos. Sin embargo, el papel de la escritura y un diario privado se mantuvo en las sombras de los sofás y psicotrópicos. Solo unos pocos practicantes iluminados, como Jung, siempre han tenido el respeto por esta práctica que ahora está comenzando a adquirir.

Depende de usted juzgar por experiencia. Para que un periódico sea efectivo, es suficiente respetar unas pocas reglas simples. Debe seguir siendo estrictamente personal (prometa no dejar que nadie lo lea, excepto quizás con su terapeuta); él debe ser honesto (no pierdas el tiempo mintiéndote a ti mismo); debe ser regular (debemos ir como cita con su psiquiatra, lo queramos o no). Este es el secreto principal. Regálese la frecuencia y la duración que más le convenga, por ejemplo, veinte minutos, tres veces por semana, y manténgase al día. Rápidamente, es él quien te guiará.

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