Tengo mucho miedo del otro

Tengo mucho miedo del otro

Siempre siento dolores en el pecho cuando tengo que conocer a alguien. Siempre siento que no me entiendo y siempre tengo miedo de que la otra persona me juzgue mal. A menudo me sucede sentir el miedo a los demás, su angustia. ¡Me bloquea, no puedo hablar o digo cosas que ni siquiera pienso! Siempre tengo las manos sudorosas y, a menudo, tengo palpitaciones y hormigas en las manos. ¡Me gustaría saber lo que tengo que hacer porque tengo cada vez menos control sobre mí mismo! Anne-Marie, 32

Christophe André

psiquiatra y psicoterapeuta

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Lo que usted describe es muy parecido a lo que llamamos en nuestra jerga "ansiedad social". Es una preocupación excesiva de la mirada y el juicio del otro, un temor entonces no estar en la altura. Y de repente, bloqueos, un hyperemotivity, control de cabeza hueca, pérdida (relativa) sobre sus pensamientos y palabras ...

existe en muchas personas (por ejemplo, el miedo escénico o timidez) pero si éstos Como en su caso, estos fenómenos alcanzan un nivel embarazoso, por lo que puede tratarse de una forma de ansiedad excesiva que debe tratarse. Muy a menudo, estos eventos han existido desde la infancia o la adolescencia, y representan una forma de más o menos el temperamento innato, pero puede ser amplificada por algunas formas de educación (familias dobladas sobre sí mismas) o ciertos eventos vidas desestabilizadoras (rechazos sociales y marginado).

Puedes leer algunos libros sobre este problema para documentar y comenzar a ubicarte (timidez, miedo a los demás). Y también haga una cita con un terapeuta especializado en estas dificultades (por ejemplo, con el AFTCC). Él le dirá qué métodos de psicoterapia (a menudo en grupos) es probable que lo ayuden.

Básicamente, probablemente aprenderá al principio a practicar métodos muy regulares de pacificación emocional (relajación, meditación, yoga, tai chi, etc.). Entonces, mejor, sepa cómo detectar sus patrones de pensamiento automático que lo empujan constantemente hacia este sentimiento de ser juzgado. Finalmente, y sobre todo, enfrentar, de nuevo muy regularmente, todas las situaciones que temes; comenzando con "fácil" (pregunte a su manera en la calle) para ir a más difícil (conocer nuevas personas). Con todo esto, descubrirá que gradualmente es posible tolerar y dominar todos estos dolorosos estados mentales, solo para disfrutar de los intercambios sociales.

Estos esfuerzos valen la pena: la ansiedad social se cura y ¡bastante bien!

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