Siéntete libre de ser feliz

Si ser libre es ser uno mismo, en coherencia con la "naturaleza esencial" de uno, ¿cómo librarnos de las limitaciones que nos ralentizan? La terapia es una buena manera, pero no es la única. Conquistar la libertad interior de uno es el trabajo de toda una vida.

Christilla Pellé-Douël

El ser humano siente esta necesidad interna, a lo largo de su vida: ser "uno mismo". Desde el "no" del niño pequeño hasta las mayores elecciones de adultos, a través de las revueltas de los adolescentes, "es la sensación de que solo nosotros y nosotros debemos satisfacer nuestras necesidades más profundas y realizarlas". , expone Alain Braconnier. El psiquiatra y el psicoanalista agregan: "Esta comprensión no responde a una demanda externa, sino a una necesidad interna. La libertad se une a la identidad. Creo que los analistas dicen, finalmente:" Me siento mucho más libre ". Se trata de darte espacio y recuperar la integridad de tu personalidad. Lo que al psicoterapeuta Thierry Janssen le gusta llamar "la esencia" del ser, o al especialista en sabiduría oriental Denise Desjardins se refiere como nuestra "naturaleza esencial" (definición derivada del budismo), en oposición al "ego" , que representa nuestra parte del narcisismo: ciertamente, indispensable, pero a menudo invasivo, porque responde a las necesidades de reparación del ser herido en sí mismo.

Las limitaciones en las que estamos atrapados se oponen constantemente al ejercicio de nuestra libertad interior. "Toman muchas formas: educación, valores morales, presiones sociales, pero también restricciones internas, inhibiciones, ansiedades ... ", dice Alain Braconnier. Si no podemos sentirnos en sintonía con nuestra pareja, estar en desacuerdo con nuestros valores en el trabajo, malo en nuestra vida, a menudo es porque no nos atrevemos a herirnos, a ponernos en peligro, ve al final de nuestras elecciones. Lo que está en juego es vital. "Por supuesto, siempre podemos hacer concesiones, permanecer en la negación, silenciar la profunda necesidad de libertad, que también llamaré" coherencia ", pero termina inevitablemente volviendo a subir, expresándose ", comenta Thierry Janssen. Exactamente como lo reprimido, la ausencia de libertad interior encuentra una manera de manifestarse. Físicamente - afectos psicosomáticos, accidentes - o psíquicamente, "por sufrimiento real, o incluso depresión", dice Alain Braconnier.

The Way of Action

¿Cómo proceder? Elimine las limitaciones o, por el contrario, acéptelas, pero con pleno conocimiento, este es el trabajo que nos espera ". Como siempre, la terapia es una buena forma de lograr esto, ya que no solo es necesario identificar estas limitaciones. pero aún así poder elaborarlos, luego transformarlos."Porque es la sensación de ser coherente con uno mismo y los valores que da lugar a la acción y sus corolarios: realización, júbilo, que la filósofa y teóloga Lytta Basset llama" reconciliación con es el trabajo laborioso y subterráneo de la reunificación. "La acción, que cumple," pacifica ", la que nos permite escuchar, finalmente, esta pequeña voz que sabe tan bien lo que nos conviene". La libertad interior es el primer paso hacia la libertad ", concluye Alain Braconnier

Ejercicio: abre la" puerta de las nubes "

Propuesta de Ke Wen , graduado en medicina china, director del centro de la cultura china The Times of the Body , autor de Introduce la práctica de qi gong (El Correo del Libro, 2009)

Este ejercicio tradicional de qi gong calma la corazón y traer una paz interna profunda fortaleciendo la energía de los pulmones, sede de las emociones Para hacer cada vez que nos sentimos oprimidos

- Siéntate en una silla, sin apoyarte, los pies planos antes de extenderlos ancho de los hombros

- Coloque las manos planas sobre los muslos

- Estire la columna para que la parte superior de la cabeza se levante

- Libere las áreas del cuerpo en rodajas, desde la cabeza a los pies

- Levante los brazos lateralmente, luego lleve las manos a los hombros hombro en el hombro izquierdo y mano izquierda en el hombro derecho).

- Mantenga esta posición, cierre los ojos y suelte la cara.

- Relaja tus codos y hombros, escucha tu respiración natural y siente la calidez de tus manos llenando tu pecho hacia atrás.

- Respire más profundo. Cuando inhale, meta la barriga e infle un poco el cofre. Mientras exhala, libere su vientre inflándolo ligeramente.

- Continuar por unos minutos. Con los brazos cruzados, recupere su respiración natural durante dos o tres minutos.

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