Gula: ¡deja de sentirte culpable!

Sí, ser codicioso y sereno, eso se puede aprender. Incluso si el discurso actual que demoniza la grasa y el dulce no lo hace fácil.

Trabajo práctico con el psiquiatra Gérard Apfeldorfer, alrededor de seis creencias que nos impiden el acceso al placer.

Flavia Mazelin Salvi

Ella come lentamente una fondant de chocolate, pasta de azúcar que realmente quería y ella saboreó cada bocado, sin un gramo de culpa viene parasitan esta vez 100% placer.

Para ella, este fondant no es diabólico, no amenaza su silueta ni su equilibrio emocional, está contaminado por cualquier fantasía de transgresión, porque no lo considera un alimento tabú. Ella no será castigada por comer un caldo, ni tendrá la tentación de tomar un segundo postre.

Si has leído estas líneas con un suspiro de envidia ("¡Me gustaría estar en su lugar!") O deprimido ("Nunca llegaré allí ..."), esta lección de glotonería es hecho para ti Especialmente si bozal sus deseos codiciosos o, por el contrario, si se les abruma sin moderación, pero con mucha culpa "Si la gula -. Uno de los siete pecados capitales - es siempre mala prensa en nuestra cultura, es porque hoy lleva el peso de los prejuicios y el moralismo puritano que una vez pesó sobre la sexualidad ", analiza Gerard Apfeldorfer, psiquiatra y psicoterapeuta, especialista en trastornos alimentarios.

Hemos recopilado seis afirmaciones o creencias, entre las más difundidas, que reflejan nuestra dificultad para combinar la codicia y la serenidad. Al descubrir el consejo de Gerard Apfeldorfer, comprenderá qué le impide vivir plenamente sus deseos codiciosos y aprenderá a cambiar su relación con estos alimentos que todavía considera peligrosos.

"Sé que no debería, pero ..." "

Lo que está en tu cabeza:

" No debería "indica que te estás refiriendo a un código doble: moral (I no debería: transgresión, falta de voluntad ...) e higiene de los alimentos (es grasa, es dulce, por lo que es malo). Esta frase sopla su voz interna se refiere a la idea, ampliamente sostenida y mantenida por la "policía" de la nutrición, algunos alimentos están magnificando mientras que otros podrían ser consumidos en grandes cantidades y sin riesgos debido a su bajo valor calórico.

El camino al cambio:

Mientras te bromeas mientras te preparas para "crackear", pregúntate lo siguiente: "¿Tengo suficiente apetito para disfrutar este chocolate ahora? tomar un verdadero placer de sabor?"Si respondes que sí a ambas preguntas, date este descanso, si respondes no, saltea tu turno. Siempre, mañana, pronto, el chocolate será la comida que necesites, pero no Esta decisión es realmente suya, no sentirá ninguna frustración. Este ejercicio pretende ponerlo frente a su verdadera necesidad. Es él quien debe ser la fuerza motriz de su decisión.

"" I no te acerques a él ""

Lo que está en tu cabeza:

"A donde me llevaría, no seré capaz de sobrellevarlo", dices, ya que dudas de tu habilidad para resistir estos "alimentos enemigos", le resulta más prudente ejercitar su voluntad de mantenerse alejado de ellos en lugar de consumirlos con serenidad y moderación. Este comportamiento refleja el miedo a perder el control, por lo que el miedo a su deseo

El camino del cambio:

Tienes que domesticar el tabú, detente ver miedo para ponerlo en un lugar apropiado. Puede hacer ejercicio de la siguiente manera: consuma varias comidas exclusivamente con esta comida para demostrarle que no es una lupa en sí misma.

Por ejemplo, durante tres días, coma solo chocolate de sabor lento en una de sus comidas principales, preferiblemente almuerce, deténgase tan pronto como se sienta satisfecho. Es una cuestión de encontrar el momento en que ya no estás hambriento, en el que estás satisfecho y parar antes de las náuseas. Y verás que no engordarás ...

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