Disfrute de una verdadera desintoxicación de la salud

Tono: Hígado, riñones, piel ... Son ellos quienes, día tras día, limpian nuestro cuerpo. Engullidos, cansados, luchan por trabajar. Algunos principios simples pueden aliviarlos y aumentar su actividad.

Luc Biecq

Normalmente, no necesitamos hacer una cura en particular, ya que estamos equipados con órganos capaces de desintoxicar nuestro cuerpo a medida que: el hígado limpia la sangre, los riñones eliminan la toxinas, la piel protege las bacterias. Pero eso no siempre es suficiente. El estrés, la mala alimentación y tomar medicamentos interrumpen nuestros mecanismos de autolimpieza. Poco a poco, el cuerpo se siente abrumado, se obstruye y se agota. Al aliviar nuestros filtros naturales, podemos aligerar el peso de esta fatiga inexplicada.

Aligera tu hígado

Señales de advertencia

¿Eres bilioso? La expresión no tiene sentido. En la medicina china, es al nivel del meridiano de la vesícula biliar, vinculado al hígado, que se actúa para aliviar las ansiedades. "Órgano clave de la digestión, el hígado hace que la bilis, esencial para digerir las grasas, contribuya la descomposición de varias sustancias y filtra las toxinas en la sangre ", dice Arnaud Maloubier, nutricionista y diabetólogo. El hígado es lo que se llama un órgano "silencioso": con mayor frecuencia, sus trastornos no dan lugar a ningún síntoma. Cuando está demasiado ocupado, no causa dolor directamente, pero pesa en la barriga, altera la respiración y el tránsito. Para tratarlo con delicadeza, Arnaud Maloubier recomienda algunas reglas de "entrenamiento hepático".

Buenos reflejos

Evite el exceso de azúcar blanco y elabore productos (quiches, pizzas, pastel de pastor, lasaña o pasteles), demasiado rico en grasas saturadas y sal.

Coma verduras diariamente (especialmente alcachofa, que contiene cinarina, un depurativo natural y ácido clorogénico, un antioxidante) y especialmente frutas (preferiblemente orgánicas). El limón sigue siendo la fruta de desintoxicación por excelencia: "Muy rico en fructosa (el azúcar bueno en la fruta), medio limón prensado diariamente libera el hígado y facilita el trabajo de eliminación de la bilis", dijo Arnaud Maloubier.

Date uno o dos días vegetarianos cada mes para facilitar la digestión. Finalmente, la medicina herbal es muy útil en casos de pesadez hepática. El hinojo, la salvia y el romero facilitan la producción y la evacuación de la bilis; fumitory, bardana y diente de león soportan un hígado cansado; Boldo relaja esta área. No exceda dos cursos de tres semanas por año.

Alivio de los riñones

Señales de advertencia

Una verdadera unidad de tratamiento central para el cuerpo, los riñones filtran la sangre, la retienen y la eliminan.La dificultad es cuidar un órgano indoloro: cuando te quejas de tener dolor en los riñones, en realidad es un dolor muscular en la parte baja de la espalda. Como resultado, la insuficiencia renal a menudo se detecta demasiado tarde. La fatiga, la hipertensión, la hinchazón de las piernas, la sangre en la orina no son síntomas específicos de la disfunción renal, pero deben conducir a la consulta.

Buenos reflejos

¡No bebas demasiado! Esto es lo que tendemos a hacer, con la idea de que hace que el trabajo renal sea más fácil. Sin embargo, recuerda el profesor Gilbert Deray, nefrólogo, "la bebida no elimina", contrariamente a lo que anuncia un martillo publicitario. "Un litro y medio al día es una cantidad recomendada en casos de cistitis o cálculos renales. dos situaciones, no tiene sentido ", dice el nefrólogo. Un vaso de agua cada dos horas es, de hecho, más que suficiente.

Limite su ingesta de sal, que promueve la aparición de cálculos renales, así como la de los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos: aspirina, ibuprofeno ... Consumo excesivo de esta clase de medicamentos, además de dañar el estómago , tiene efectos nocivos en los riñones. Coma menos proteínas (carne, huevos, pescado, productos lácteos ...). Según Philippe Chauveau, nefrólogo, su asimilación requiere un trabajo extra de los riñones, que debe eliminar la urea, un residuo resultante de su transformación. Atención por lo tanto a las dietas altas en proteínas. La recomendación del Programa Nacional de Salud y Nutrición (PNNS) es simple: consume proteínas una o dos veces al día, con un enfoque en carnes magras y pescado, así como proteínas vegetales como soja, cereales y legumbres.

En Francia, el consumo promedio de sal es de 10 gramos por persona por día. El Programa Nacional de Nutrición para la Salud (PNNS) recomienda menos de ocho gramos. El PNNS está disponible en www. mangerbouger. en

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