Y si la relajación ayudó a perder peso?

Soplar, meditar, escuchar, buscar la calma ahora es el credo de los métodos que prometen una silueta refinada. Y si te sientes mejor, ¿puedes perder peso sin esfuerzo?

Agnes Rogelet

"Bajo la influencia de los talleres conscientes de comer [comer conscientemente, nota], puse más atención a la contracción de la sal en mi piel y lavanda olores, Rose y neroli en el lavado con agua. Vive cada cuidado con la agudeza sensorial diez veces me hizo sentir que mi cuerpo, desordenados siete kilos, otros alimentos disfrutó de una torta ", dijo Anne, de 48 años, de Christo sesión "Mincir en plena conciencia" propuesta en Thalasso Concarneau.

Meditando para mejorar? Una revolución de talasoterapia! "Atención plena a la perfección con el agua de mar terapia porque ambas se centran en lo natural y calmante," dice Caroline Mahe-Lea, director del Instituto de Bretón. Durante la semana, además de las sesiones se centraron en los alimentos y una comida con Geraldine DesInDes, instructor MECL ( comer consciente, consciente de estar ), se proporcionan cuidado de la remodelación de la silueta para hacer se sienten más ligeros (baños de hidromasaje con aceites esenciales o un masaje iPulse con electrodos), caminatas acuáticas, reflexología podal y un tratamiento facial "como señal de bondad hacia uno mismo", dice el director.

Cambia los reflejos sin maltratar tu cuerpo

Escucha tus necesidades en lugar de contar calorías, libera la tensión en lugar de "aguantar", centrándote en ti mismo y no comparándote, anclándote en el tiempo presente y no establecer un objetivo de menos de tres kilos en un mes ... Cansados ​​de las fallas de las dietas tradicionales, aspiramos a cambiar nuestros reflejos de forma inteligente, sin embrutecer nuestro cuerpo. ¡Y, si es posible, sin sentir el esfuerzo! "En busca de una actividad antiestrés, comencé el qi gong hace tres años y allí, ¡sorpresa! Perdí el vientre, un kilo por mes, y adopté otra filosofía de la vida ", dice Isabelle, de 51 años, quien decidió profundizar el proceso siguiendo un taller" Qi Gong para promover la pérdida de peso ". El programa incluye movimientos suaves que el masaje y drenar el líquido al aumentar el flujo de energía, las visualizaciones que ayudan a los presos de reducción de ganado de grasa de nuestra tensión física y psicológica, y la respiración evacuar la mayor cantidad de toxinas como la sensación de hambre . ¡Finalmente entendimos que nuestro cuerpo no está desconectado de nuestra cabeza! Al practicar una actividad centrada en las sensaciones, ya no obligamos a nuestras mentes a frustrar nuestros cuerpos. Le pedimos, por el contrario, que se ponga a su servicio, que lo comprenda con indulgencia, sin rechazarlo.

Volver a centrarse en sí mismo, sabe, ser libre

Incluso los vigilantes del peso mandamás de la delgadez, ahora aboga por la "comer mejor, moverse más y ver de otra manera." Cuando talleres colectivos, los entrenadores tratan bondad para con uno mismo, el manejo del estrés, el arte de cultivar la felicidad, o el conocimiento de los alimentos consumidos en el caso de las emociones positivas y negativas. "Sin embargo, nuestras reuniones no se conviertan en sesiones de terapia de relajación! Nuestros suscriptores quieren perder peso, y para muchos de ellos, sigue siendo más fácil de controlar su dieta como sus pensamientos, "dijo Muriel Chabanois, director del centro de investigación y desarrollo." no se aprende ¡No nadar en la tormenta! " Me gusta recordar a Géraldine Desindes. Es en la pausa que conseguimos integrar que las comidas, el descanso y el descanso se pueden sincronizar. A veces masticamos más tiempo, apagamos el televisor y nos preguntamos qué comida nos hace desear alcanzar la saciedad rápidamente. O explore una comida en todas las direcciones para adjuntarla a un recuerdo agradable o descubra que no nos gusta tanto como imaginamos. Relax, cualquiera que sea el método, invita a volver a centrarse en sí mismo más a menudo sobre sí mismos y para liberar a un millar de preocupaciones ... incluyendo el de la pérdida de peso. Un peso menor cuyo cuerpo, reconectado al espíritu, también se separó.

3 ejercicios sencillos para comprender mejor su hambre

Dirigir su atención en su estómago (ayudarse a sí mismo con un esquema para localizar correctamente). Antes de la comida, ¿qué cantidad reclama: una taza, un cuenco? Y después, ¿cuál es su tasa de relleno: un cuarto, medio, tres cuartos?

Al menos una vez al día, tomar el tiempo para mirar, tacto, olfato, manipulan alimentos para el "escuchar", a continuación, masticar poco a poco. Una escala de 1 a 10, el hambre ojos, la nariz, los oídos, el tacto, la boca, sino también de la mente (deseos, pensamientos sobre la comida ...), corazón (confort que trae) y células (hormigueo en la garganta, náuseas ... ¿Cuáles son sus necesidades fisiológicas? su cuerpo que requiere de hierro, grasas, proteínas?).

En la mesa, interrumpiendo su comida tres veces con el temporizador de su ordenador portátil (no importa cuándo, es su elección). Con cada anillo, coloque sus cubiertos, respire profundamente tres veces y relaje sus manos.

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