a medida que se acerca la menopausia ...

Tengo 46 años, me tomó 7 kilos en 7 años y no puedo bajar de peso. Aún así, como sin excesos. A veces hago ayunos prolongados (5 días) que me hacen bien, pero si los resultados son agradables durante el mes siguiente, el peso vuelve, siempre igual. Sin embargo, tengo problemas circulatorios que me obligarían a no exceder un cierto peso. ¿Hay algún alimento en particular que tener cuando estás cerca de la menopausia? Victoire1962, 46

Gerard Apfeldorfer

psiquiatra y psicoterapeuta

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Su índice de masa corporal es de 23, 9, redondeado al valor más alto. La normalidad está entre 20 y 25. por lo que no tiene sobrepeso, desde el punto de vista médico. Por supuesto, la moda quiere que sea más delgado ...

El problema es que lo hizo, entiendo, una gran cantidad de esfuerzo por perder peso. Ayunos repetidos, entre otras cosas. Estos ayunos repetidos son perniciosos: te hacen perder peso, pero que la pérdida de peso, hay muchos tejido muscular perdido noble y tejidos de sus órganos. Luego, cuando aumenta de peso, solo recupera la grasa. A la larga, te vuelves más débil y se vuelve más y más difícil perder peso. Estás aquí ...

La verdad es que no haces lo que quieres con tu peso. Tenemos dentro de nosotros mecanismos de regulación de alimentos y peso que son muy flexibles y extremadamente poderosos. Muy flexible, ya que podemos, ya sea por las circunstancias o por decisión personal, no comer, comer mucho, comer esto en lugar de eso. Pero es muy poderoso porque, después de algunas semanas, algunos meses, estos mecanismos de regulación se sienten fuertemente y "eso" comienza a comer, a veces completamente fuera de la voluntad.

Todos sus problemas provienen de querer disciplinar a su cuerpo para que se ajuste a sus deseos. No funciona así. Un cuerpo brutalizado protesta y se enoja. Depende de usted ser más amable con su cuerpo, estar más atento a lo que pide, respetar sus sensaciones y sus emociones alimentarias. Este cuerpo, apreciado y respetado, luego se estabilizará a su peso natural, o "equilibrio de peso", para el cual está regulado. Puede que no sea el peso que desea, pero es el peso lo que le conviene. Entonces depende de ti.

Si tiene problemas de circulación, debe cuidarlos, por supuesto, sea cual sea su peso.

En cuanto a la menopausia, a menudo es difícil vivir como el déféminise cuerpo y, en particular, el tamaño espesa, sin que necesariamente requieren de mucho peso.Qué hacer, si no acepta este punto de inflexión en la vida, si no está redoblando la bondad con respecto al cuerpo respetando y cuidando de la mejor manera posible. Por ejemplo, dándole ejercicio, que veo como una bondad, un regalo que se le da. En cuanto a una dieta particular en este momento de la vida, no hay ninguna.

Para leer, si puedo citar uno de mis libros: "¡Coma en paz!", Odile Jacob, 2008. Busque ayuda: // www. grueso. org / al por mayor / contacto. php

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